Exercice carrousel sur Canva
Drainage Lymphatique
Slide 1 : Comment une séance de drainage peut t’aider à rentrer à nouveau dans ton jean préféré
Slide 2 : Tu as l’impression d’être gonflée en permanence. Les jeans qui serrent, les marques de chaussettes, le ventre qui déborde dès le soir. Tu te dis que tu as “pris du poids”, alors que souvent, c’est surtout de la rétention d’eau et une circulation au ralenti.
Slide 3 : Le drainage lymphatique, ce n’est pas un simple massage minceur. Le drainage lymphatique, c’est une technique qui suit le trajet de la lymphe pour aider ton corps à mieux éliminer les liquides et les toxines. Les pressions sont précises, rythmées, toujours dans un but : relancer ce système discret qui draine tout en arrière-plan. Ce n’est ni douloureux, ni magique : c’est un coup de pouce pour un corps qui stagne.
Slide 4 : Ce que mes clientes remarquent après une séance. Sensation de légèreté, jambes moins lourdes, ventre moins gonflé. Le jean qui serre un peu moins, les chevilles moins marquées, l’impression d’être “dégonflée”. Certaines dorment mieux, se sentent moins embrumées, comme si leur corps respirait enfin à nouveau.
Slide 5 : Tu te reconnais avec cette impression de ne plus être à l’aise dans tes vêtements ? Prends rendez-vous sur mon site web ou écris-moi par message privé.
Nutritionniste
Slide 1 : Comment un petit-déj protéiné peut t’éviter le crash de 10h Slide 2 : Tu te réveilles, tu prends un bol de céréales, un jus, une tartine de confiture… Une heure ça va, puis à 10h tu as déjà faim, tu te jettes sur ce qui passe. Le problème, ce n’est pas toi : c’est un petit-déj qui ne cale pas vraiment.
Slide 3 : Les protéines ralentissent la digestion et stabilisent ta glycémie. Résultat : moins de pics, moins de chutes d’énergie, moins d’envies de sucre. Un petit-déj protéiné, ce n’est pas “fit girl only”, c’est juste une façon de tenir jusqu’à midi sans te sentir vidée.
Slide 4 : 3 idées de petits déj quand tu es pressée
Yaourt grec + fruits + poignée d’oléagineux : Tu verses, tu ajoutes ce qu’il y a dans le frigo, c’est prêt en 2 minutes.
Tartine pain complet + fromage frais + œuf dur : Tu cuis 2–3 œufs la veille, le matin tu n’as plus qu’à assembler.
Smoothie protéiné : Lait (ou boisson végétale) + une dose de protéine en poudre neutre ou nature + 1 fruit + quelques flocons d’avoine. Mixer, c’est fait.
Slide 5 : Et toi, tu manges quoi le matin ? Tu n’as pas besoin de tout révolutionner : commence par ajouter une source de protéines à ton petit-déj préféré. Observe comment tu te sens vers 10–11h : encore affamée, ou enfin stable ? Dis-moi en commentaire ce que tu prends le matin, je pourrai te proposer une version plus rassasiante.